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全伸通教你如何保护自己颈椎
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现代社会,城市发展日益迅速,大家的生活节奏越来越快,上班族们都要长期呆在办公室里,长时间坐着,保持一个姿势,这样就很容易引发一系列的疾病,颈椎病就是一种常见的疾病。坐在电脑前盯着显示屏的朋友们,请先检查一下: 1. 您的脖子现在是向前下方弯曲的,还是直的?2. 您的视线往身体前方看的,还是往下盯着的? 3. 您的脑袋是正往前凑的,还是保持处于自然位置,耳朵与肩膀处于同一水平?当发现自己颈部不适,请一定要重视,尽早改善自己的生活习惯,保护我们的颈椎。全伸通教你几招保护我们的颈椎 1.纠正不良的坐姿  长时间地伏案工作、打扑克、打麻将、操作电脑、看书等,均会改变颈椎的正常曲度,导致颈椎出现慢性劳损。因此,在进行上述活动时要保持脊柱的正直。在长时间低头工作和学习时,应每隔 10分钟就活动一下颈部,适时伸展四肢。  2.并科学地选用枕头 人在睡觉时,若睡眠姿势不正确,就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态。一定要保持正确的睡姿,即以侧卧位为主,以仰卧位为辅。另外,枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响,标准枕头的高度应该在10厘米左右,枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。  3.加强颈部的锻炼  加强颈部肌肉的锻炼是预防颈椎病的重要措施。不过需要注意的是,不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损。正确的颈椎锻炼法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉,如进行慢跑、做甩手运动、练瑜伽和游泳等。  4.注意保暖 临床研究发现,受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的紧张。因此,人们应尽量避免呆在潮湿和寒冷的环境中,并要根据气候的变化,随时调整衣被的厚度,以防止颈部受凉。  5.保持乐观情绪   有研究表明,人们长期处在感情压抑、烦闷等精神状态下易患神经衰弱。而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息。所以,除了要在平时保持正确的姿势、加强锻炼外,还要保持健康快乐的心情。 以上就是全伸通教大家如何保护颈椎的方法,赶紧收藏吧
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